ED（勃起障害）は、陰茎の血流障害で起こります。

加齢とともに発症率が高まりますが、決して避けられないものではありません。

実は、生活習慣の改善やストレス管理によってEDを予防、または改善できる可能性があるのです。今回、具体的な予防策を「食事」「運動」「ストレス管理」の3つの側面からご紹介します。血管を健康に保つための具体的な食材や、効果的な運動方法、ストレス解消法、睡眠の質を高める方法など、すぐに実践できる内容が満載です。

EDの原因となる生活習慣病

生活習慣病はEDの大きなリスクファクターです。動脈硬化を引き起こし、陰茎への血流が悪くなることでEDにつながります。

高血圧

高血圧は血管に負担をかけ、動脈硬化を進行させます。動脈硬化は陰茎への血流を悪くし、EDを引き起こす大きな原因となります。

糖尿病

糖尿病は血管や神経に ダメージを与え、EDの原因となります。高血糖状態が続くと、血管が脆くなり、血流が悪化します。また、神経障害も勃起機能に悪影響を及ぼします。糖尿病の適切なコントロールはED予防に不可欠です。

脂質異常症

脂質異常症（高脂血症）は、血液中のコレステロールや中性脂肪が多すぎる状態です。これも動脈硬化を促進し、陰茎への血流を阻害することでEDにつながります。

睡眠時無呼吸症候群

睡眠時無呼吸症候群はEDの有意なリスク因子です。

EDの原因となる精神的な要因

精神的なストレスや不安、抑うつ状態などもEDの大きな原因となります。心因性のEDは若年層にも多く見られ、一時的なものから慢性的なものまで様々です。精神的な問題が解決すればEDも改善される可能性が高いため、専門家への相談が有効です。

• ストレス
• うつ病
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